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【肉割れ消す方法】筋トレが原因って本当?もう作らない方法徹底解説!

筋肉トレーニングで肉割れはできることもある!?筋トレでの肉割れができる原因とは?

筋トレでの肉割れ
肉割れというと、急激に太ってしまった人や妊娠中の女性に出来るものだというイメージがあるかもしれません。(妊娠中にできるものは妊娠線と呼ばれますが、基本的な仕組みは同じ現象です。)

急激な体系の変化が肉割れの原因となることは有名ですが、「太っていないから問題ない」と思っていたとしても、

条件が合えば誰でも肉割れはできてしまいます。

男性が筋トレを行うことで肉割れが出来てしまったというケースは実は多いです。

これは短期間で筋肉を大きくしてしまうことで、真皮が筋肉の成長スピードについていけず、裂けてしまうことで起こります。

特にもともと筋肉質の人の場合にはわずかな筋トレであっても筋肉がつきやすい体質のため、肉割れができやすいタイプだといえます。

もともと筋肉質の人ではないとしても、短期間で筋肉を大きくしようとしている人にも起こりやすくなります。

なので筋トレを行う場合は、長いスパンで見て、無理なトレーニングをするのはできるだけ控えましょう。

肉割れが筋トレでできる原因まとめ

  • 短期間で筋肉を大きくすることは肉割れができる可能性がある
  • もともと筋肉質の人は特に注意

筋トレで肉割れを作らない方法とは?

筋トレ前にストレッチ

肉割れを作らずに筋トレをしたいという場合には、長期的な視点で考えることが重要です。

真皮や皮下組織は伸びにくいので、半年~1年を目安で筋肉を鍛えれるトレーニングをしてみると良いでしょう。

筋トレ前にしっかりストレッチをすることも忘れないでください。

筋トレは毎日行っても効果がないので、2~3日ごとにトレーニングしていくことをおすすめします。

そして、期間にゆとりを持って、ゆっくりと筋トレを行っていくことにプラスして、肌の乾燥を避けることも重要です。

肉割れ作らない方法まとめ

  • 期間にゆとりを持って、ゆっくりと筋トレを行う
  • 筋トレ前にストレッチをしっかりする

肉割れ予防のための肌の乾燥を防ぐ方法は?

肉割れクリーム

乾燥している真皮や皮下組織は肌の柔軟性が低下しているため、肉割れが出来る確率が高くなります。

よくジムなどで、肌を露出してトレーニングを行っている方もいますが、できるだけ長袖長ズボンで行い、肌は露出しすぎない方が乾燥は防げます。

冷えも予防できるので一石二鳥です。

そして、肌を乾燥から守るための保湿を行うことで、同時に筋トレによる肉割れを予防することもできますので、しっかりと保湿を行うことも視野に入れてみましょう。

肌は0.5㎜という薄さですが、そのすぐ下にある真皮や皮下組織も乾燥することで肉割れはできやすくなります。

筋トレの後に、クリームやオイルで保湿をしましょう。

乾燥を防ぐ方法

  • 肌の露出をしすぎない
  • 肌の乾燥を避けるためクリームやオイルで保湿する

筋トレと合わせた急激なダイエットも肉割れの原因になります!

りんごダイエット

これは、脂肪の増加に皮膚の成長スピードがついていけないことで起こってしまうもので、皮膚の深層の真皮が裂けてしまっているのです。

肉割れは急激なダイエットを行うことでも起こってしまいます。

急激なダイエットで皮下脂肪が減少すると、それに伴って真皮も急速に縮んでしまいますので、それが原因で肉割れが出来てしまうこともあるのです。

なので、筋トレと合わせて急激なダイエットをすることも更に肉割れができやすいことにつながりますので、十分に注意してください。

次は筋トレでできた肉割れを消す方法を見ていきましょう!

筋トレでできた肉割れを消す方法とは?

女性の妊娠線と肉割れは同じ
従来は、筋トレで肉割れが出来てしまった場合、完全に消すことは難しいと言われていました。

ですが、現在は肉割れを消す方法があります!

美容外科で行う治療の他にも、家で行える簡単なホームケアがあります。

こちらのサイトの管理人も肉割れをほとんど見えなくなるまで薄くできました。

その方法は3つの方法です。

ホームケアで肉割れ消す方法
  • 規則正しい生活を心がけることで肌のターンオーバーが整います
  • 肌を真皮からケアできるクリームを毎晩欠かさず塗る
  • 体重管理もして、食事を見直し、たんぱく質を多めに摂ることを心がけました

肌の真皮からケアできるクリームは主に妊娠線クリームと言われているものが多いです。

妊娠線と肉割れの仕組みは主に同じなので、肉割れにも使えます。

下記記事に肉割れ消すクリームについてまとめています。

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