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りんごダイエット

肉割れとダイエット

肉割れの正式名称

お腹の肉割れ
肉割れとは医学的には線状皮膚萎縮症あるいは皮膚伸展線条と呼ばれるもので、日本では他に妊娠線やストレッチマークとも呼ばれることがあります。
全て同じ症状を指しますが、妊娠期にできたものを妊娠線と呼び、それ以外の時期は肉割れと呼ばれるのが一般的です。

肉割れの状態とは

肉割れのあるお腹
初期は赤紫の線となって現れることが多く、次第に赤みが無くなり白い筋に変わります。
肉割れは腹部の他にふくらはぎや太ももの他、女性の場合、成長期に胸にも現れることがあります。一度できてしまった肉割れを完全に消すことは難しいと言われてきましたが、ほとんど見えなくなるまで消すことは可能です。

肥満による体重増加は肉割れができる一番の原因

体重増加で起こる肉割れ
皮膚が伸縮に耐えれなくなった時に起こる肉割れは起きます。
肉割れは先に述べた妊娠期の他に成長期や、短期間に太る、あるいは短期間に痩せることにより、皮が伸び縮みすることが原因で起こります。この時伸びているのは皮膚の表層にある表皮だけで、皮膚の奥にある真皮は表皮ほど伸縮することができません。真皮の伸縮が追いつかないまま引っ張られ、その状態に耐えられなくなると、真皮内のコラーゲン繊維に亀裂が生じると考えられています。

ダイエットでも肉割れはできる

りんごダイエット
イメージしやすいのは激太りした場合ですが、肉割れはダイエットで激ヤセした場合にも起こりえます。
短時間に太る場合とは逆に、体積の縮小に皮膚が追いつかずたるんだ状態となり、出産後の女性のお腹と同じような状態になってしまいます。
その他、新陳代謝の低下により水分が失われた場合は、太っていなくても肉割れができてしまう可能性があります。
一般的に肉割れができやすいと言われる腹部やふくらはぎは皮脂量が少ないため、水分が蒸発しやすく、肉割れが起こりやすい状態になってしまいがちです。

ダイエットの仕方も肉割れを作らないために注意が必要

食事でダイエットも注意
更に、ダイエットの仕方によっても肉割れは起こることがあります。
これは急に激しい運動を始めたために身体の動きに皮膚の伸びが追いつかない場合や、短期間で急激に筋肉量が増えた場合の他、食事制限によるダイエットでも起こります。

ダイエットは少しづつ健康的にすることが肉割れを作らない一歩

これは血行不良が起こり、皮膚に十分な栄養が行き渡らず皮膚が硬くなり、伸びが追いつかなくなるからです。
しかし、これらによる肉割れは急激に激しい運動を行うのではなく軽い運動から始め、無理をせず徐々に進めることと、食生活を見直して規則正しい生活をすることである程度防ぐことが可能です。


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